妊婦に不可欠なビタミン、葉酸

妊娠する数ヶ月前からの摂取が推奨されている葉酸。妊娠したいと思い始めてから、妊活でまず始めたのが冷え対策と葉酸の摂取です。ビタミンB群のひとつであり、水溶性ビタミンなので過剰摂取を気にする必要がないことから妊婦向けのサプリメントを飲んでいました。
妊娠してからも鉄分と一緒になった葉酸サプリメントを飲んでいます。レモン味で水なしで飲めるので朝食後に食器を洗いながら食べています。習慣化することで飲み忘れの防止にもなります。
葉酸が多い食べ物で今が旬といえば柿です。もともと好きな果物のひとつということもあり、葉酸を始め、栄養が豊富というのを聞いて以来、1日1個食べています。生で食べても美味しいですが、白和えにしたり、生ハムとあわせて食べても美味しいです。
葉酸は妊娠初期に特に重要な栄養素と言われていますが、妊娠中、授乳期にも体に必要な栄養素です。バランスのよい食事で1日に必要な栄養素がすべて摂取できるのが理想ですが、忙しい毎日、ある程度サプリメントで必要な栄養素を取るのは合理的かな、と思っています。
二人目を妊娠中ですが、鉄分入りの葉酸サプリメントの摂取でこれまでの検診で健康面で異常はなし、胎児も元気に育っています。
全国の妊活中のママさんに葉酸サプリメントの摂取を推奨します。
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